一、多吃对睡眠有帮助的食物
1、红枣中含有大量的维生素B1,可以促进血液循环，改善大脑的代谢，帮助人入睡。同时红枣还可以帮助人起到补气养血的作用。2、葡萄中含有一种具有镇静作用的物质，可以让大脑神经保持放松状态，所以对于神经衰弱的患者可以适当的吃些葡萄来帮助自己入睡更好。3、核桃中的脑磷脂对神经衰弱有很好的缓解作用，核桃中含有的磷脂具有镇定的作用，能够缓解神经衰弱引起的失眠症状。4、蜂蜜有安神助眠的作用，能够帮助人们更好地入睡。5、酸枣仁：中医认为酸枣仁性平味甘、酸，入肝、肾经有养心安神、健脾养胃和中的作用。
二、中医推荐几种助眠小方
百合养心安神：取百合50克，白果20克。将全部原料放入锅中，加清水适量，煮开至熟时，去渣取汁，饮汤吃药。有养心安神的功效。大枣养心安神：大枣6枚；粳米50克。将大红枣去核、桂皮洗净、用水泡软后捣烂如泥；粳米淘洗干净，放入锅中用中火煎煮至八成熟时至粥成，加入少许白糖即可（用白糖时可不放糖）。每日一次，温开水送服即可。
三、睡前放松训练
每天睡前半小时做做放松训练，放松身心的方法很多，如散步、听音乐、看看书、洗个热水澡、按摩身体、吃一顿饭等。对于睡觉的人来说，运动、按摩是最好不过了。如能在睡觉前1~2小时做一做伸展运动，效果会更好。还可以试试瑜伽运动（如拉伸动作),有助于缓解紧张的情绪，促进睡眠。以上是针对睡觉时会产生的焦虑问题可以采取的一些方法，大家可以根据自己的实际情况来选择适合自己的方式去解决。
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